можно ли ходить после еды

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

После еды полезнее полежать или подвигаться?

После еды надо находиться в вертикальном положении не менее 1,5 часа. Лучше всего после еды постоять, подвигаться, походить спокойно. Чуть хуже будет перевариваться еда, если сидеть. А уж лежать горизонтально или спать сразу после еды совсем нельзя.

Заниматься физическими упражнениями, йогой, зарядкой, наклоняться, бегать и прочее нельзя. Во время физических упражнений еда в желудке будет «прыгать» и как следует не переварится, появится изжога, вздутие живота. Заниматься упражнениями, йогой можно спустя 2-3 часа после еды.

Можно посидеть на диване, или, если хотите полежать в кровати, то сделайте подушки повыше, чтобы торс находился не в горизонтальном положении, а почти в вертикальном. Если вы ляжете горизонтально, то еда из желудка попадет в пищевод и снова как следует не переварится. Может возникнуть тяжесть, изжога и прочие симптомы. А заодно, если лежать или спать, еда преобразуется в жир на теле.

Пить воду и сразу ложиться тоже нельзя. Минут 20-30 надо походить или посидеть. Если пьете не воду, то желательно не ложиться дольше 30 минут.

Источник: http://www.bolshoyvopros.ru/questions/903378-posle-edy-poleznee-polezhat-ili-podvigatsja.html

3 “можно” и 6 “нельзя” после еды

Мы уже давно укоренились в своих привычках. Будь то желание прилечь на диван, придя домой с работы, или принятие горячей ванны сразу после ужина. У всех нас есть ежедневные “мероприятия”, которые приносят нам радость. Но мы не всегда задумываемся о том, что многие из этих привычек могут стать причиной недуга. В частности, речь идет о нашей чувствительной пищеварительной системе, которая требует особого внимания.

В эксклюзивной подборке, составленной на основе медицинских исследований, вы узнаете, какие наши действия могут благоприятно или негативно отразиться на пищеварении.

И сначала поговорим о том, что не следует делать сразу после еды. Эксперты рекомендуют избегать следующих 6 популярных действий после приема пищи. Эти советы также помогут найти оптимальный ответ на вопрос, как убрать живот.

1. Идти гулять (нет)

Большинство людей считают, что прогулка непосредственно после еды способствует выработке желудочного сока и помогает пищеварению.

Но в действительности — все наоборот. Ходьба после еды может стать причиной кислотного рефлекса и несварения желудка.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  можно ли ходить на беговой дорожке

В целом ходьба является хорошим способом, чтобы сжечь калории. Просто вы не должны идти на прогулку в течение первых 10–15 минут. Начинать моцион рекомендуется по крайней мере через 30 минут после того, как вы закончили есть.

2. Есть фрукты (нет)

Многие люди уверены, что нужно есть фрукты на десерт сразу после еды. Но, оказывается, это неподходящее время, чтобы наслаждаться арбузами, яблоками и виноградом.

Почти все фрукты легко перевариваются, так как состоят из “простого сахара”. А если вы едите фрукты сразу после еды, фрукты не смогут быстро перевариться в кишечнике с другими продуктами. Вместо этого они “застрянут” вместе с вашим ужином или обедом. Вот почему вы не должны есть любые фрукты в течение первого часа после окончания приема пищи.

3. Пить чай (нет)

Многие чаи имеют обладают противовоспалительными и очищающими свойствами, которые в значительной степени полезны для нашего здоровья.

Тем не менее многие диетологи не рекомендуют пить эти напитки после еды. Чай содержит полифенолы и танины, которые связывают железо в растительных продуктах. В итоге, запивая еду чаем, мы можем не получить необходимое количество железа из наших блюд.

Вот почему идеальное время для чаепития наступает по крайней мере через час после еды. На это следует обратить внимание всем, у кого наблюдается “железодефицит”!

4. Дремать (нет)

Многие любят прилечь поспать сразу после еды, но эта привычка не является полезной, так как небольшое количество пищеварительных соков будет течь обратно из желудка в ваш пищевод.

Вот почему некоторые люди испытывают изжогу, когда ложатся дремать сразу после обеда или ужина. Чтобы избежать этой проблемы, ложитесь спать по крайней мере через два часа после еды.

5. Принимать ванну (нет)

Когда мы принимаем теплую ванну или душ, температура нашего тела поднимается. Для того, чтобы снизить эту температуру, наш организм перекачивает больше крови к поверхности кожи, для того чтобы “выпустить” тепло.

В результате кровь и энергия, которые были бы использованы для переваривания пищи, будут использованы не должным образом. Поэтому в идеале начинать водные процедуры лучше примерно через 30 минут.

6. Курить (нет)

Для одних курение — страстная привычка, для других — способ проявления коммуникабельности. Но и те, и другие часто закуривают сигарету после еды в одиночестве или кругу коллег и друзей.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  можно ли детям ходить в школу

И хотя с курением связаны более серьезные риски, среди которых рак и эмфизема (которая вызывает одышку), но в данном случае речь идет об усугублении симптомов синдрома раздраженного кишечника (СРК), что вызывает язву желудка.

Курение также негативно влияет на мышцы толстой кишки, которая отвечает за важный завершающий этап пищеварения.

А какие привычки специалисты считают полезными? Давайте посмотрим!

1. Пить теплую воду (да)

В течение первого часа сразу после еды желудку будет нужна кровь, энергия и тепло, чтобы переработать пищу. Таким образом, будет разумно не тратить свою энергию на какие-либо другие действия, которые нарушат этот процесс.

В идеале нужно избегать всех холодных блюд, в их числе мороженое и холодная вода. Это “убивает” тепло в вашем желудке и кислые реакции, которые способствуют пищеварению. В данном случае вам будет полезна теплая вода.

2. Беседа с семьей или друзьями (да)

Чтобы сохранить хорошую скорость кровотока в вашем теле и не мешать пищеварению, избегайте физической и психической напряженной деятельности.

Все, что вам нужно, это — это мягкий солнечный свет, приятный разговор с семьей или друзьями. И никаких споров или выяснений отношений, ведь это может негативно повлиять на пищеварение.

3. Носить свободную одежду, ослабить пояс, расслабиться (да)

Для того, чтобы предотвратить гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь (ГЭРБ), избегайте тесной одежды, тугих поясов или других аксессуаров, давящих на желудок.

Лучше всего провести время в свободной одежде и до, и после принятия пищи. Хотя бы расслабьте поясок!

Источник: http://headinsider.net/2015/11/11/3-mozhno-i-6-nelzya-posle-edy/

Навигация по записям

Что нельзя делать после еды

Что нельзя делать после еды

Процесс нашего пищеварения растянут во времени и продолжается еще долго после того как мы встали из-за стола. Что нельзя делать после еды? Некоторые наши неправильные действия могут этот процесс нарушить. Рассмотрим 8 действий, которые не стоит совершать сразу после еды, чтобы не навредить пищеварению. И чем можно заняться сразу после приема пищи?
Приглашаю Вас в группу на Subscribe.ru: Народная Мудрость, Медицина и Опыт

что нельзя после еды

1. Не пейте чай

И дело здесь не в разбавлении жидкостью желудочного сока. В чае содержится довольно много кислот, которые мешают процессу переваривания белка из съеденной нами пищи. Если хочется попить чего-то сразу после еды, пусть лучше это будет немного воды.

Конечно, многие напитки полезны, особенно зеленый чай, но лучше его употреблять не сразу после еды.

2. Не ешьте фрукты

Их лучше поесть за час до еды или же через час после. Фрукты вызывают брожение, поэтому ваш живот раздуется, а пищеварение замедлится.

3. Не курите

Если вы еще зависимы от никотина, помните, что особенно вредно курение сразу после еды. В этом случае одна сигарета становится эквивалентной десяти по своему негативному воздействию на организм.

Если вы курите, то вам будут интересны советы курильщикам.

4. Не ослабляйте пояс

Если вы плотно покушали, кажется естественным ослабить ремень или поясок, чтобы почувствовать комфорт и легкость в области талии. Но это неправильно. Если вы ели в тесной одежде, то резко освобождаться от стягивающих деталей не стоит. Съеденная пища при этом только опустится комом вниз, а пищеварение замедлится надолго.

5. Не принимайте ванну

Погружаться после еды в ванну вредно для пищеварения. Теплая вода усиливает кровоток во всем теле, делая его равномерным, а от желудка, напротив, отвлекает. Дайте вначале перевариться вашей трапезе, а уж затем через полтора-два часа спокойно погружайтесь в воду.

6. Не спешите идти

Пешие прогулки, безусловно, полезны, но не стоит стремиться израсходовать лишние калории после обеда или ужина путем интенсивного променада. Если вы отправитесь на прогулку сразу же после еды, это не позволит пище нормально перевариваться, процесс замедлится, и вы можете получить лишь тяжесть в желудке. Подождите хотя бы час, а затем уж отправляйтесь гулять.

7. Не наклоняйтесь

Наклоны после еды очень вредны, они могут вызвать изжогу или отрыжку, ведь при таких действиях кислота попадает из желудка в пищевод, вызывая его раздражение.

8. Не спите

Ложиться спать после еды тоже неверно. Кроме того, что такой режим неминуемо приведет со временем к лишнему весу, это еще и вносит дисбаланс в пищеварительный процесс. Такая практика может довести до гастрита и прочих желудочных проблем.

Чем же лучше заняться после еды, чтобы не навредить своему пищеварению? Просто посидите за столом и поговорите со своими близкими. Можно почитать или посмотреть телепередачу. Не возбраняется и заняться легкой работой по дому без высокой физической нагрузки, например, помыть посуду.

Источник: http://sferadoma.ru/pitanie/chto-nelzya-delat-posle-edyi

Ссылка на основную публикацию